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Nocciole e Salute cardio metabolica

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Titolo dello studio:

Brown R, Ware L, Tey SL. Effects of Hazelnut Consumption on Cardiometabolic Risk Factors and Acceptance: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2022 Mar 1


Abbiamo recentemente esaminato uno studio sistematico che mette in luce l'importanza delle nocciole nella nostra dieta. Questa ricerca ha esplorato in profondità gli effetti del consumo di nocciole sui rischi cardio metabolici.

Riassunto:

Le nocciole sono ricche di grassi monoinsaturi e contengono numerose vitamine, minerali e fitonutrienti. Tuttavia, hanno ricevuto meno attenzione rispetto ad altri tipi di frutta secca in termini di ricerca. Questa revisione sistematica ha esaminato gli effetti del consumo di nocciole sulla salute cardiometabolica, compresi lipidi e lipoproteine del sangue, apolipoproteine A1 e B100, peso corporeo, pressione sanguigna, glicemia, stato antiossidante, stress ossidativo, infiammazione e funzione endoteliale.


Nocciole


Scoperte chiave:

- Modulazione dei Lipidi e delle Lipoproteine nel Sangue: Le nocciole hanno dimostrato un potenziale notevole nel migliorare i profili lipidici. Questo implica una riduzione dei livelli di colesterolo LDL (cattivo) e un potenziale aumento del colesterolo HDL (buono), fattori cruciali nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.

- Impatto sul Peso Corporeo: Nonostante il loro alto contenuto di grassi salutari, le nocciole non hanno mostrato un impatto negativo sul peso corporeo. Questo sfata il mito che i cibi ricchi di grassi siano automaticamente associati all'aumento di peso, evidenziando come le nocciole possano essere un'aggiunta nutriente e bilanciata alla dieta quotidiana.

- Effetti sulla Pressione Sanguigna e Glicemia: Il consumo di nocciole ha mostrato potenziali benefici nel regolare la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue. Questi risultati suggeriscono che le nocciole possono svolgere un ruolo importante nel controllo dei fattori di rischio per il diabete e l'ipertensione.

- Miglioramento dello Stato Antiossidante e Riduzione dell'Infiammazione: Un aspetto particolarmente interessante è l'effetto delle nocciole sullo stato antiossidante del corpo e sulla riduzione dell'infiammazione. Questi benefici possono avere implicazioni dirette nella prevenzione e nella gestione delle malattie cardio metaboliche, offrendo un approccio naturale per migliorare la salute generale.


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Lo sapevi che le nocciole migliorano lo stato cardiometabolico? E se fossero attivate?

Commenti per l’articolo di GA_P society

Pietro Giacobazzi